Kommande kursstarter:

  • 11 februari, kl 15.00

  • 18 mars,
    en kl 11.00 och en kl 15.00

Här får du inte bara lära dig om att andas, utan här du får också verkligen andas 

Kanske lider du av sviterna efter en covidinfektion, ex att din lugnfunktion är nedsatt eller att stressen i kroppen har gjort så att det känns som att du har en snara runt halsen/bröstkorgen, eller kanske känner du att stressen/rädslan i samhället gör det svårt för dig att slappna av och hitta energi? 

Denna kurs ger dig inte bara friska & starka andetag, utan sänker även pulsen och skapar ett lugn. 3 korta möten är allt som krävs..

Att andas är det mest naturliga som finns, något som du har rätt att ta för givet på många sätt. Men det är en stor skillnad på olika sätt att andas. Andetaget påverkas av hur du mår, men hur du mår påverkas också av andetaget. 

Med en god andning upplevs kroppen i balans, och du kan slappna av och skapa kraft utefter behov. Men du kan också fastna i en andning som påverkar dig negativt, ex ökat stresspåslag, dålig energi, låg självkänsla, känslig hy och mage samt dålig sömn. 

I den här kursen går vi igenom vad andetaget egentligen är och hur det fungerar.

Vi testar olika tekniker och lär oss på vilka sätt vi kan läka/stärka vår kapacitet.

Vi praktiserar också avslappning i slutet av varje tillfälle. Vi tränar på både fysisk avslappning och att skapa en medvetenhet och acceptans till det som är och ev motstånd.

Många har svårt att slappna av själva och behöver någon som leder dem. Här får du min hjälp att vara ner och samtidigt uppleva den rymd som uppstår i bröstet när andetaget växer - en enormt skön känsla av liv, lugn och kraft.

vad innefattar kursen?

Det finns så mycket att lära, men det som den här kursen fokuserar på är

  • grundläggande lära om andningens funktion - fysiskt, själsligt och mentalt 

  • olika andningstekniker 

  • samt på vilket sätt du kan stärka din kapacitet och därmed ditt välmående 

  • fysisk avslappning och kroppsmedvetenhet

Varför behöver man lära sig att andas? 

Som du kommer att få lära dig så är andningen en enormt fascinerade funktion i kroppen. Den renar, stärker och skyddar kroppen. Dessutom är den smart nog att samarbeta med våra nervsystem, viket också påverkar hur vi mår. Den har även ett starkt förhållande med både hållning (struktur) och vävnad.

Detta betyder att du kommer lära dig väldigt mycket om välmående - balans och obalanser.

Dessutom är andningen väldigt nu-orienterad (ett ord jag älskar), det betyder att andning även tränar oss på närvaro.

Det här, och mycket mer,  är varför du ska lära dig att andas!

övrig information

Kursledare: Frida Johansson 

Den här kursen kräver ingenting av dig. Det som däremot är bra att vet är att vi kommer tillbringa mestadels av tiden på golvet, på en yogamatta, både sittande och liggande. Men du kan också sitta på en bänk om du upplever att golvet inte är din bästa vän.

Det här är en mysig kurs, och det innebär att vi kommer att ha dämpad belysning och avsluta varje tillfälle med en vila (eller savasana som vi säger i yogavärlden). Vi kommer också hamna i några få olika positioner för att fördjupa kontakten med andetaget, och därför kan du med fördel gärna klä dig i bekväma kläder som inte skaver eller klämmer åt.

Upplägg

Kursen är uppdelad på tre tillfällen á 45min + att det finns värmande te och en stund till småsnack efteråt. 
Du väljer om du vill gå kl 11.00-kursen eller den vid kl 15.00, och sen är det samma tid som gäller alla tre tillfällen.

Yogamatta, filt, bolster och ögonkudde finns på plats, men du får såklart gärna ta med dig om du hellre använder eget.

 

Covid-anpassat
Kursen har ett maxantal på 7 st deltagare, och det ger oss en rejält luftig känsla i själva studion med godkänt avstånd. 

Det finns två toaletter med engångshanddukar, och en extra tvättmöjlighet i köksdelen.

Yogamattorna kan tvättas av före kurs, om man vill. Det finns sprayflaska och engångshanddukar till det också. 
Oavsett om du varit smittad tidigare eller inte så gäller samma sak: stanna hemma vid sjukdomssymtom.

Om du skulle missa ett tillfälle pga av sjukdomssymtom så kan du få materialet skickat till dig via mail, så att du inte missar det vi andra går igenom.  

Pris:

775 kr inkl moms
(fråga chefen om du kan nyttja det som covidanpassad friskvård)

Psst! Du hittar andas på Boka, under utvecklande kurser, eller klicka på knappen längst upp.

Hälsan på Gotland AB

Org.nr: 559085-8816
Innehar F-skattsedel
Swish 123- 69 159 04